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早上吃了一個全蛋 一個蛋白  還有切得凍一瓶

中午吃了約1/4的便當 還有一杯黑咖啡

晚上計畫吃牛排

今天要多一點運動囉~

八點多才吃飯  不過潘潘煎牛排是第一次   多等一會也沒關係
不過...............牛排很硬ㄟ   好像三分鐘有點久  下次要煎個一分半  且不要蓋蓋子煮看看
不過     是小潘下煮怎樣也要吃光光
晚上多吃了潘媽煮的麵線
真的要多運動了啦!!!

為了避免胃下垂
到了十點半才去踩滑步機
第四階段(脂肪燃燒)15分2.3 km+第八階段(體脂運動)21分鐘 2.7km   破五公里了  進步進步~~~
本來可以把第八階段做完三十分鐘的  因樓上只剩我一個   還滿可怕的 
明天應該要直接做體脂運動的...直接做滿三十分鐘
且......今天發現我的體脂肪竟然有32% 
天阿   是個標標準準的胖子啦!!!@@

第九天要加油
假日也別忘了自行車在等妳~

體重記錄  跟昨天一樣   不過今天應該要減到頭髮濕濕的重量(我真是愛計較  呵呵  )




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