阿福寶與潘隻豬

9/31-10/2實行榮總的三日減肥法。

第一日

早餐：葡萄柚半個．花生醬兩茶匙．土司一塊．黑咖啡/茶一杯
午餐：鮪魚﹝水浸﹞半罐．土司一塊．黑咖啡/茶一杯
晚餐：任何肉兩片．角豆/四季豆十條．紅葡萄十大顆．蘋果一個．低脂雪糕一杯(小美冰淇淋)．黑咖啡/茶一杯

我運動:<腳踏車健身三十分+十分鐘伸展>

 第二日

早餐：香蕉半條．水煮蛋一個(可以到7-11買茶葉蛋)．土司一塊．黑咖啡/茶一杯
午餐：乳酪/優格一杯．鹹蘇打餅兩片．黑咖啡/茶一杯
晚餐：熱狗二條．綠花菜半個．紅葡萄十大顆．香蕉半條．低脂雪糕半杯(小美冰淇淋)．黑咖啡/茶一杯

我運動:<桌球半小時>上班太累了，只能運動一下下。

 第三日

早餐：蘋果一個．乳酪﹝脫脂﹞一片．鹹蘇打餅一片．黑咖啡/茶一杯
午餐：水煮蛋一個(可以到7-11買茶葉蛋)．土司一塊．黑咖啡/茶一杯
晚餐：鮪魚﹝水浸﹞一罐．紅葡萄十大顆．花椰菜大半個．香蕉半條．哈密瓜四盎司．低脂雪糕半杯(小美冰淇淋)．黑咖啡/茶一杯。

紅色標記是我沒有吃的食物，哈密瓜好像不對時。

我運動:無。第三天很懶惰，跑去家樂福採買，準備隔天大吃一頓。

注意事項：
1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。
2.依序食用，不可自行調換其他代替品。
3.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。
4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。
5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4.5公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。

<<<總結>>>

第一天量有瘦了一公斤，第二天沒有變化，第三天共瘦了兩公斤。4.5應該是很胖很胖的人才能達成吧!!

吃了前三天後，第四天中午跑去吃螃蟹，晚上吃剩下的螃蟹大餐，沒有運動。第五天中午吃了麵線，晚上吃了一些自己烤的烤肉，還有香草冰淇淋，踩滑步機跟腳踏車45分鐘。第六天早上起來量體重並沒有變重，還是維持瘦了兩公斤的狀態。希望不要復胖囉!!!這星期三再來繼續吃減肥餐，希望這個月能有明顯的成效。加油!GOGO!